Kategoriarkiv: Paulas blogg

Ett annorlunda liv behöver inte betyda ett sämre liv

Inte sällan föreställer man sig som barn och tonåring hur ens framtida vuxna liv kommer att se ut. Ibland är det ens föräldrar som har vissa förväntningar på en och väntar sig att man ska skaffa ett finare och välbetalt yrke på universitetet, och ibland är man själv den som har bestämda förväntningar. Man har kanske lagt märke till hur de flesta vuxna runt omkring en lever och inbillar sig att ens eget framtida liv kommer att se ut ungefär som deras.

Trodde jag skulle bli en vanlig Svensson

Själv hade jag ingen aning om att jag har Aspergers syndrom, numera kallat för autism, förrän jag var 24 år. Innan diagnosen föreställde jag mig att jag skulle leva ungefär som en vanlig Svensson som vuxen. Inte för att det intresserade mig ett dugg att leva på det sättet, men jag visste inte om att det fanns alternativ och jag trodde att lusten att anpassa sig till samhället skulle infinna sig naturligt när jag skulle bli vuxen. Jag såg hur de flesta vuxna levde och trodde därför att jag också skulle bli likadan.

Trodde jag skulle ha familj och barn

Jag föreställde mig att jag först skulle utbilda mig på universitetet och sedan arbeta på heltid med det jag utbildat mig till. Jag skulle gifta mig och skaffa minst två barn, eventuellt även husdjur. Som yngre vuxen skulle jag bo i lägenhet, men eftersom jag antog att både min framtida man och jag skulle ha universitetsexamen och jobb skulle vi så småningom ha råd att flytta till radhus eller villa. Eventuellt skulle vi också skaffa ett fritidshus. Familjen skulle ha hemlagad mat varje dag och självklart skulle jag och mannen turas om att städa i hemmet.

Hoppade av studierna

Men vad hände? Jo, jag avbröt lärarutbildningen i 23-årsåldern för jag hade blivit totalt utbränd. Därefter testade jag att jobba i matbutik och förskolan men klarade inte av det heller utan fick leva på aktivitetsersättning ända fram tills jag började föreläsa någon gång i 30-årsåldern. Jag klarade inte ens av att sköta mitt hem självständigt utan fick ansöka om boendestöd från kommunen. Sedan blev det inte varma måltider utan kall mat som jag äter sittandes på golvet istället för att sitta vid matbordet.

Skaffade ingen familj

Istället för radhus blev det hyresrätt i Stockholmsförort. Dessutom är jag så här i 41-årsåldern varken gift eller sambo utan har sedan flera år tillbaka ett distansförhållande med en kille som bor på en helt annan ort i Sverige på flera timmars tågresa från mig, och vi tänker fortsätta ha det så här även framöver. Och inte blev några barn heller eftersom jag aldrig skulle klara av ett föräldraskap, varken praktiskt eller energimässigt. På grund av min autism saknar jag de färdigheter som krävs.

Jag trivs

Men vet ni vad? Jag trivs och skulle aldrig vilja byta bort mitt liv även om jag fick chansen. Visst, jag skulle med glädje byta bort vissa delar av mitt liv så som min enorma uttröttbarhet och inte minst min enorma ljuskänslighet, men jag hade aldrig någonsin velat byta bort mitt liv som helhet. Aldrig! För jag vill inte ha barn, vill inte ha ett vanligt jobb och vill inte bli sambo. Visst, mitt liv blev inte som jag hade tänkt mig från början, men det beror bara på att jag som ung inte visste om att det ens skulle vara möjligt att leva på ett annorlunda sätt.

Alla vill inte leva på samma sätt

Om du har ett barn som nyligen fått diagnosen autism och oroar dig för hur det kommer att gå för ditt barn i arbets- och familjelivet senare i livet ska du vara medveten om att det inte alls är säkert att ditt barn kommer att trivas med den typ av liv som du föreställer dig som idealet. Det kan vara lika roligt att bo på LSS-boende och syssla med sina specialintressen på dagarna alternativt delta i en daglig verksamhet som det är att leva ett vanligt Svenssonliv. Ett annorlunda liv behöver inte vara ett sämre liv!

Därför är inte distansföreläsningar min grej

I ett samhälle där digitaliseringen går med snabba steg framåt dyker ständigt upp nya förväntningar. Under de senaste 2-3 åren har jag ibland fått förfrågningar om att föreläsa om autism på distans vilket jag alltid tackat nej till. Detta för att jag är skeptisk mot tekniska innovationer och föredrar att ha det gammaldags. Jag har svårt för självbetjäningskassor och biljettautomater. Jag försöker acceptera förändringarna men vill gärna bli betjänad fysiskt när det är möjligt.

Saken har kommit i ett annat läge

Så här under coronakrisen har situationen kommit i ett annat läge: mina fysiska föreläsningar har, av förståeliga skäl, blivit förbjudna i syfte att förhindra smittspridningen. Därför har förfrågningarna om att föreläsa via Zoom ökat. Jag håller fortfarande fast vid att jag inte vill börja hålla mina traditionella föreläsningar på distans, men däremot är jag ju anställd hos Misa Kompetens och arbetar så här under korttidspermitteringen 40%. Därför måste jag medverka i deras distansutbildningar ibland.

Känner mig inte bekväm

Igår var det dags för mig att föreläsa på distans igen. Jag klarar absolut av att föreläsa på distans, men jag känner mig inte helt bekväm med att prata framför en kamera. Jag vill gärna att mina föreläsningar ska bli så bra som möjligt, men tyvärr känner jag inte riktigt att jag kan prestera lika bra på distansutbildningar som jag gör på mina traditionella föreläsningar. Jag vet inte riktigt varför, men jag känner att jag blir riktigt trött i huvudet av att föreläsa på distans, en slags trötthet som jag aldrig känner när jag föreläser på ett traditionellt sätt.

Något viktigt fattas

Sedan saknar jag faktiskt kontakten med publiken. Jag blir förvånad av mig själv för det finns ju en fördom om att vi autister struntar i att ha öga-mot-öga kontakt med andra människor, men tydligen stämmer det inte! jag känner faktiskt på allvar att det är något som fattas på distansföreläsningar! Jag får en helt annan slags kontakt med publiken när jag föreläser på plats, och det är denna typ av kontakt som jag saknar på distansföreläsningar.

Ser inte publiken

Sedan finns det något som försvårar för mig ytterligare: på grund av min extrema ljuskänslighet kan jag inte tänka mig att titta in i en dataskärm (förutom min egen e-inkskärm hemma såklart, men den bör man ju inte titta på rörliga bilder med). För mig är det därmed omöjligt att föreläsa på distans på ett sätt som gör att jag faktiskt ser publiken. Det är mina kollegor som filmar mig med mobilkameran när jag föreläser, självklart med skärmen vänd från mig. Detta gör att publiken ser mig när jag föreläser men jag ser inte dem. Jag hör dem endast men ser inte.

Samhället har stannat av

Som sagt kommer jag fortsätta än så länge medverka på Misa Kompetens kompetensutbildningar på distans när min chef vill det, men endast på grund av undantagstillståndet i och med Covid-19. Så fort krisen är över kommer jag inte medverka på deras distansutbildningar längre utan endast på fysiska utbildningar och sedan kommer jag såklart fortsätta hålla mina egna traditionella föreläsningar. Men tyvärr har samhället stannat av för tillfället varför det lär dröja innan jag kan börja hålla mina vanliga föreläsningar igen.

Kommer att nyttja korttidspermitteringen

Så hoppas ni alla kan ha tålamod och vänta tills krisen är över så kommer ni förhoppningsvis se mig på scenen igen! Och förresten: jag har kommit fram till att jag vill ta det lugnt under korttidspermitteringen eftersom jag faktiskt bara jobbar 40 % just nu. Jag vill använda den här tiden till återhämtning och inspiration för framtida blogginlägg. Därför har jag bestämt mig för att under permitteringen endast posta blogginlägg på de dagar jag faktiskt jobbar, dvs måndag och fredag. Däremot kommer jag fortsätta svara på era bloggkommentarer alla dagar i veckan 🙂

Korttidspermitterad

I förrgår fick jag ett mejl som jag väntat på: ett besked om korttidspermittering! Ända sedan det infördes restriktioner på grund av corona och folk började bli permitterade och varslade från sina jobb var jag nästan säker på att även jag skulle bli det. Jag arbetar ju inom föreläsningsbranschen som är ytterst sårbar, och av förståeliga skäl är det ingen som vill ha föreläsningar för tillfället. Regeringen har dessutom förbjudit folksamlingar på över 50 personer vilket till och med gör mina föreläsningar olagliga just nu!

Förstod vad det handlade om

När jag såg ett mejl i min inkorg från chefen, förstod jag därför direkt vad mejlet förmodligen skulle komma att handla om. Eftersom jag var beredd på beskedet, blev jag varken chockad eller förvånad utan undrade snarare varför jag inte blivit permitterad tidigare. Jag har ju vetat ett tag om att alla vårens föreläsningar är inställda. Avbokningarna har bara trillat in en efter en.

Ett förståeligt beslut

Jag tycker att det är tråkigt att jag blivit permitterad men samtidigt ser jag det som totalt förståeligt. Misa Kompetens är ju hårt drabbad av coronakrisen så jag förstår ju självklart att vi anställda inte kan jobba som vanligt med våra vanliga löner när det finns väldigt få arbetsuppgifter för oss för tillfället. Men tänk vad olika alla har det i Sverige just nu: personal inom väldigt många branscher blir permitterade och varslade medan sjukvårdspersonalen riskerar att bli dränkta i arbetsuppgifter! Vi lever i helt olika världar.

Gäller till slutet av sommaren

Permitteringen gäller från och med den 1:a april till och med den 31:a augusti. Om coronakrisen skulle fortsätta i höst vilket jag inte hoppas att den kommer att göra så finns det möjlighet för Misa Kompetens att ansöka om fortsatt statligt stöd för permittering fram till slutet av året. Men jag hoppas verkligen att uppdragen kommer att vara igång i höst igen så att min arbetstid kommer att kunna höjas.

Kommer att jobba 2 dagar i veckan

Under korttidspermitteringen sänks min arbetstid med 60% vilket innebär att jag kommer att arbeta 40%. Min arbetstid under permitteringen motsvarar 2 arbetsdagar i veckan som jag har tänkt försöka förlägga på måndagar och fredagar, resten av tiden kommer jag vara ledig. Det som är positivt är att en del av korttidspermitteringstiden kommer att kollidera med min semester i juli. På somrarna brukar jag generellt sett ha mindre att göra föreläsningsmässigt så jag kommer inte förlora så jättemycket på detta.

Kommer att blogga mindre

Eftersom min arbetstid har blivit sänkt kommer jag också blogga mindre. Dock tycker jag att det skulle bli ett lite för långt mellanrum i bloggandet om jag endast bloggade på onsdagar och fredagar, och därför har jag bestämt mig för att blogga på måndagar med. Så fram till den 31:a augusti kommer ni få blogginlägg av mig varje helgfri måndag, onsdag och fredag. Dock kommer vi ha några röda påskdagar under de kommande dagarna varför nästa vecka kommer att vara ett undantag. Men annars kommer ni alltså få blogginlägg av mig tre gånger i veckan!

Glad påsk önskar jag er alla! Vi hörs igen efter påskdagarna.

4 grupper som kan ha svårt för att upptäcka coronasymptom

För tillfället uppmanar myndigheterna oss att stanna hemma så länge man upplever minsta muskelvärk eller förkylningssymptom alternativt känner sig det minsta yr eller febrig. Och detta trots att man skulle vara säker på att symptomen inte beror på corona. Jag tycker starkt att det är klokt och instämmer i att man absolut inte under några som helst omständigheter bör bryta mot karantänreglerna om man känner sig minsta krasslig! Dock kan reglerna ställa till det för människor med vissa diagnoser och medicinska tillstånd så som:

1. Allergi och astma

Människor med allergi och astma kan ständigt vara hesa och hostiga samt ha kroniska luftrörsbesvär. Mamma har ständigt besvär i halsen trots att hon inte har något virus i kroppen: detta eftersom hon har astma! Och sedan finns det väldigt många människor som har en rinnande näsa året om och i synnerhet när man utsätts för kyla: så fort man går utanför dörren så börjar näsan rinna. Hur ska man då tänka?

2. Fibromyalgi

I fibromyalgin ingår kroniska smärtor. Många med fibromyalgi lever med enorma dagliga smärtor i kroppen som sjukdomen orsakar och det har inte gått en dag på minst tio år utan muskelvärk. Hur ska man tänka kring isoleringen om man alltid, dag efter dag, år efter år lever med kronisk muskelvärk?

3. CFS/ME

I Sverige används Kanada-kriterierna för diagnosticering av ME, och många möjliga coronasymptom som svaghet, yrsel, feber, halsont och utmattning ingår även i ME. Sjukdomen kan kännas som en influensa som aldrig går över. Hur ska man då förhålla sig till de officiella rekommendationerna om karantän så fort man känner minsta symptom?

4. Autism

Aspergers syndrom och autism kan bland annat innebära att man blir helt utmattad efter att ha utsatt sig för sinnesintryck, oväntade händelser och sociala tillställningar. I många fall handlar det inte “bara” om att man är mentalt utmattad utan också om att man får fysiska symptom som huvudvärk och yrsel. Sedan får man inte glömma bort att autism kan innebära att man uppfattar smärta på annat sätt. Det har hänt mig att jag varit skadad (t.ex. blodförgiftning) utan att jag märkt något. Tänk om man har förkylningssymptom utan att upptäcka det?

Inte alltid lätt

Alltsomoftast känner man sin egen kropp. Många av oss autister känner exempelvis direkt vilken typ av utmattning det är vi har drabbats av: huvudvärken och yrseln kan kännas på ett helt annat sätt efter att ha utsatt sig för sociala sammanhang jämfört med när man är förkyld/sjuk. Men enligt Vårdguiden 1177 Stockholms län bör man ändå stanna hemma för säkerhets skull även om man har en bakomliggande diagnos som kan ge hosta eller andra coronaliknande symptom. Inte helt lätt för vissa grupper!

Därför kan skolstängning bli en katastrof för autistiska barn

Expressen skriver om oron som många föräldrar till barn med autism och ADHD känner inför en eventuell skolstängning. Neuropsykiatriska funktionsvariationer innebär ofta ett starkt behov av rutiner, och en minsta förändring i de dagliga rutinerna kan ge ett upphov till otroligt många problem och konflikter. Det allra värsta är osäkerheten: hur ska barnet med specialbehov kunna slappna av när ingen kan tala om ifall skolorna kommer att stänga eller inte?

Viktigt med rutiner

Många missförstår totalt skillnaden på att föredra att leva efter rutiner och att vara beroende av rutiner. Det är många som kan uppleva att det är fruktansvärt tråkigt när rutinerna bryts men de far inte psykiskt illa av det. Men autism kan medföra ett så stort behov av planering och rutiner att barnet kan bli totalt ångestfyllt när saker blir som de inte brukar. Barnet känner sig ständigt orolig, kan inte slappna av, inte äta och inte sova. Och nej, oron går inte att träna bort genom exponering!

Ännu värre för hemmasittare

Ännu värre kan det bli om barnet i likhet med barn till vissa av artikelns mödrar varit hemmasittare fram tills nyligen. När barnet äntligen börjat gå i skolan igen men skolorna plötsligt stänger, kan det kännas väldigt motigt att gå tillbaka när coronakrisen klingar av. Sommaruppehållet blir en annan typ av avbrott i och med att sommarlovet inträffar varje år. Men stänger skolorna plötsligt mitt i terminen, kan återgången till skolan kännas som en skrämmande tanke för före detta hemmasittare.

Läskigt med speciallösningar

Vissa av artikelns barn har erbjudits speciallösningar ifall det skulle bli aktuellt med skolstängning, dock kan en speciallösning kännas mycket mer skrämmande än att stanna hemma! Vid speciallösningar är ingenting som det brukar, klassrummet och lärarna ser annorlunda ut och schemat är annorlunda. Allt riskerar att bli totalt ostrukturerat vilket riskerar att skapa ångest hos barn med specialbehov.

Problemet med distansundervisning

Och nu har vi inte ens kommit till det största problemet, nämligen distansundervisningen! Hur ska det gå till utan att barn med specialbehov halkar efter? Jag är en autistisk vuxen som har tvingats hoppa av en högskolekurs eftersom jag inte klarade av att navigera på lärplattformen och högskolan nekade mig en mentor. Om jag som vuxen inte klarar av att ta till mig innehållet i distansundervisning utan stöd, hur ska ett barn klara av det? Alla barn har inte turen att få stöd hemifrån.

Alla har inte disciplinen

Dessutom har långt ifrån alla disciplinen att läsa på distans. Att göra uppgifter i en annan miljö än vad man brukar, i detta fall hemmet, kräver väldigt mycket av elever som saknar någon som helst planeringsförmåga. Och nej, det räcker inte med att ge barnet ett pluggschema! Tänk dig själv: skulle du som är allvarligt sockerberoende klara av att sluta äta onyttigt om jag gav dig ett kostschema att följa men du fick inget psykiskt stöd? Nej, just det. Man behöver mycket mer än ett schema, man behöver också väldigt mycket stöd!

Kan sluta med en katastrof

Summa summarum: börjar undervisningen skötas på distans kan barn med Aspergers syndrom, autism och ADHD behöva ännu mer stöd än vanligt. Och även med extrastöd kan förändringen i de dagliga rutinerna leda till en katastrof för dessa barn!

Hemisolering och inställda föreläsningar

Den här tidsperioden är för mig onekligen ovanlig. Jag hade lyckats boka ovanligt många föreläsningar till våren men varenda föreläsning har blivit avbokad. Detta innebär att den kommande perioden kommer att vara min allra längsta föreläsningsfria period sedan 2008. Jag hade min senaste föreläsning i februari och nu har jag inga kommande bokningar alls! Vissa har visat intresse för att boka mig till hösten men alla vill avvakta och se hur smittspridningen utvecklas innan de bestämmer ett specifikt datum. Totalt förståeligt om man frågar mig!

Vi har fått avbokningar

Och jag är inte ensam: även mina kollegor på Misa Kompetens har fått sina utbildningar inställda p.g.a. Corona. Vilket såklart är tråkigt för oss alla, men mitt arbetsbiträde påminde mig om att vi alla på Misa Kompetens får vara tacksamma för att vi överhuvudtaget har våra jobb kvar. Det har hon rätt i! Mina kollegor kommer att fokusera på att köra webbaserade utbildningar fram tills coronakrisen har lagt sig så vi kommer att fortsätta leverera trots det rådande läget.

Även privatlivet annorlunda

Inte ens mitt privatliv är som det brukar. Jag och min kille har inte träffats på ett tag p.g.a. Corona och kommer inte heller göra det tills smittspridningen har klingat av. Vi träffades senast för 5-6 veckor sedan och vår senaste träff blev inställd eftersom corona hade börjat härja. Vi kommer inte ses på några månader om det inte sker markanta förändringar i smittspridningen och allmänna rekommendationer om social distansering. Vi bor på olika ställen i Sverige så det är inte bara att hoppa in i en taxi för att ta mig till honom utan det krävs flera timmars resande.

Skulle ha tid för mina föräldrar

Eftersom jag varken föreläser eller träffar min kille just nu skulle det under andra omständigheter vara ett ypperligt tillfälle för mig att resa till mina föräldrar i Finland. Mina föräldrar är i 70-årsåldern och vi har ingen möjlighet att träffas speciellt ofta eftersom de bor i Finland och jag i Sverige. Jag vet ju inte hur många år jag kommer att ha kvar dem varför jag gärna vill träffa dem när jag kan. Men jag tycker att det är totalt fel att resa någonstans nu när regeringen uppmanar till social distansering.

Vill hålla mig borta

Dessutom är gränsen mellan Sverige och Finland är stängd p.g.a. undantagsläget så jag är mycket tveksam till att jag ens skulle bli insläppt i landet även om jag skulle försöka ta mig dit. Och även om jag mot förmodan skulle bli det så skulle jag aldrig under några omständigheter våga träffa mina föräldrar för tillfället och ännu mindre bo hos dem för tänk om jag skulle dra med mig smitta? Jag vill ju att de håller sig hemma och begränsar sina sociala kontakter! Därför vill jag också hålla mig borta.

Ska till jobbmöte idag

Med andra ord har jag suttit hemma i flera veckor nu, men idag kommer det inte bli så: idag ska jag till vårt sedvanliga månadsmöte hos Misa Kompetens (ja, chefen har faktiskt bestämt att vi ska ha vårt vanliga fysiska månadsmöte). Som alltid kommer vi också äta lunch tillsammans på en närliggande restaurang som blivit vårt stamställe. Jag utgår ifrån att det inte kommer att vara mycket folk i tunnelbanan eftersom nästan hela Sverige jobbar på distans nu. Det känns jätteskönt för jag avskyr fullpackade tunnelbanor i rusningstid!

Trevlig helg på er alla, vi hörs på måndag igen 🙂

Nej, alla drabbas inte lika hårt av coronakrisen

De flesta av oss kan hålla med om att corona inte är fysiskt lika farlig för alla. Man kan liksom inte jämföra en frisk, icke-rökande 20-åring med en 80-årig diabetisk rökare när det gäller hur hårt man riskerar att drabbas. Däremot är det många som påstår att den psykiska biten, dvs det här med att man behöver hålla sig isolerad och begränsa sitt sociala liv, drabbar alla lika hårt: att vi alla är i samma sits och att alla svenskar tycker att situationen är psykiskt lika påfrestande. Men jag håller inte med.

Olika personligheter

Saken är den att alla människor, oavsett diagnos eller ej, har olika personligheter. Vissa trivs med att ta det lugnt. De kanske tycker att det egentligen hade varit skönt att kunna ta sig till kontoret och träffa kollegorna stället för att tvingas jobba hemifrån, men dessa personer tycker kanske ändå att situationen är totalt uthärdlig. Och sedan finns det de som blir fruktansvärt rastlösa av att tvingas sitta hemma bara en endaste dag och känner att det är tråkigt om de inte får plugga och arbeta på plats och träffa sina kollegor och studiekamrater.

Vissa lider av psykisk ohälsa

Sedan finns det även de med allvarlig psykisk ohälsa. Jag läste en enormt bra ledare i Aftonbladet av Lotta Ilona Häyrynen som lider av återkommande depressioner men lyckas undvika det värsta genom rutiner som jobb, fritid, vänner och träning. För människor som Lotta är det inte bara tråkigt att tvingas till isolering utan de blir faktiskt sjuka av det! Och depression är en mycket farlig sjukdom som i värsta fall kan leda till döden. Om den redan befintliga depressionen förvärras är det ingen lek.

Varje motgång var en katastrof

Jag har själv inte lidit av psykisk ohälsa på 15 år, men jag har erfarenhet av det från min ungdom och förstår precis vad Lotta menar. Jag behövde iofs inte just de saker som hon listade upp för att må bra, dock var det mycket viktigt för mig att leva på “rätt” sätt så att jag inte skulle bli sämre. Det var jätteviktigt för mig att lyssna på min kropp, och en minsta lilla motgång blev en katastrof. När man redan mår dåligt, klarar man sällan av att hantera ytterligare press och definitivt inte sådant som förvärrar ens befintliga depression.

Sticker inte ut just nu

Sedan finns det människor som jag: oss som har introverta personligheter och trivs med att vara hemma. Missförstå mig rätt: Jag tycker att det är fruktansvärt att vi har en sjukdom i vårt samhälle som kan vara dödlig för vissa grupper! Jag är alltså inte alls glad för själva corona men däremot trivs jag med själva situationen i att ha en ursäkt att kunna hålla mig hemma. Nu slipper jag höra tjat om att det inte är bra att hänga hemma för mycket och att jag borde aktivera och socialisera mig mer. Nu lever jag precis som de flesta andra gör och sticker inte ut!

Vi känner olika kring den sociala biten

Distansarbete och -studier har alltid varit den ultimata drömmen för mig! Jag arbetar iofs redan en stor del av min tid på distans, men jag tänker på många andra med vanliga kontorsjobb som nu får arbeta hemifrån p.g.a. corona. Vilken lyx att slippa åka hemifrån och vara social var min första tanke! Tänk om alla arbeten var så här: inga onödiga sociala möten, man skulle bara sitta hemma och arbeta för sig själv och styra sin egen tid. För mig låter det som ett drömliv, men många andra håller inte med. För många andra är den sociala biten mycket viktig i arbetslivet.

Viktigt att inte förminska någons känslor

Så nej, alla drabbas inte psykiskt lika hårt av corona! Om du känner någon som har en psykiatrisk diagnos, oavsett om det är autism, en annan neuropsykiatrisk funktionsvariation, depression eller ångest, och som behöver prata av sig, ska du absolut inte säga till personen att alla i hela Sverige är i samma sits. Genom att formulera dig så förminskar du bara personens känslor. Även om du själv inte blir psykiskt sjuk av isolering utan “bara” tycker att det är väldigt långtråkigt att sitta hemma, finns det andra som råkar riktigt illa ut!

Hur planera sitt kostschema vid autism? del 4

Idag kommer den fjärde och sista delen om ämnet kost. Som du förmodligen har förstått så går det inte att planera ett nyttigt kostschema om du inte har klart för dig vad du tycker är nyttigt. En anhängare av Livsmedelsverkets tallriksmodell skulle säga till dig: “Ät bröd, kolhydrater och frukt. Cola light är okej. Ät margarin så som Lätt och lagom och aldrig Bregott, riktigt smör eller kokosolja.” En LCHF:are skulle istället säga: “Ät inget bröd. Ät riktigt smör istället för margarin och inta ett par matskedar kokosolja om dagen. Undvik Cola light.”

Vissa tar läror från olika kostparadigm

Något som du borde vara medveten om är vilket kostparadigm du tror på och varför. Jag blir alltid lika förvånad när någon säger bestämt: “Det är farligt med Cola light och margarin, därför bör man äta riktigt smör och kokosolja. Sedan är det viktigt att äta lax några gånger i veckan.” Då tänker jag bara: “Vänta lite nu. Du har tagit det här med att man ska äta smör och kokosolja samt undvika margarin och Cola light från LCHF och det här med att man ska äta lax har du tagit från tallriksmodellen (LCHF:s grundare Annika Dahlqvist har varnat för gifterna i odlad fisk). Varför litar du på två olika kostparadigm samtidigt? Är inte det motstridigt?”

Dömer ingen

Om man tror på laxens nyttighet, borde man enligt min logik också följa resten av lärorna i tallriksmodellen, dvs att man äter margarin istället för smör osv. Jag dömer absolut ingen som väljer att lita på två olika kostparadigm samtidigt och jag är själv inte heller en fullvärdig LCHF:are. Men min poäng är att det inte är lätt att ge autister tips om nyttiga måltider när jag inte vet vad de tycker är nyttigt och om de av någon anledning litar på flera olika kostparadigm samtidigt. Därför anser jag att var och en bör planera sitt eget kostschema.

Olika kostparadigm har olika syn

Om du vill konstruera ett matschema i syfte att få i dig tillräckligt mycket näring, bör du vara medveten om vilket kostparadigm du tror på. Om du vill kombinera tallriksmodellen med LCHF, kan det bli knepigt att veta vad ens kropp behöver då LCHF:are inte anser att frukt behövs, och tallriksmodellen förespråkar betydligt mer C-vitamin än vad LCHF gör. Och enligt karnivorister behövs inte frukt och grönt alls då de anser att det här med det enorma C-vitaminbehovet är en myt! Det C-vitamin som behövs får man i sig genom att äta lever, menar de.

Bra att vända sig till en expert

När det gäller de exakta mängderna mat som många har efterfrågat (det är inte alltid lätt att känna hunger- och mättnadskänslor när man har autism varför många vill väga maten) så föreslår jag att du vänder dig till en expert som har kunskap om det kostparadigm du vill följa! Om du däremot tror på LCHF kommer du knappast behöva väga maten då det fiffiga med LCHF är att kroppen känner automatiskt när den inte vill ha mer mat. Fett är väldigt mättande! Till och med jag känner mättnad nu vilket jag inte gjorde när jag åt enligt tallriksmodellen.

Ångest och oro varningssignaler

Observera att jag absolut inte rekommenderar någon med ätstörningar att skaffa en matvåg. Matvåg kan däremot vara ett utmärkt hjälpmedel för oss som har svårt för att känna i kroppen hur vi mår, dvs om vi är hungriga, mätta, har ont mm, och det fungerade utmärkt för mig att ta hjälp av den! Dock måste man absolut inte väga maten varje gång. Reser du bort och får ångest av att inte ha någon matvåg tillgänglig är det troligen en varningssignal om att det inte passar dig att använda en matvåg. Ett hjälpmedel ska underlätta ens liv, inte ge en ångest!

Syftet bör vara en god hälsa

Dessutom rekommenderar jag ingen att börja följa extrema kostparadigm, t.ex. frukterianism och karnivorism, om man inte är väldigt påläst och börjar försiktigt. Och som sagt bör syftet med ett kostschema aldrig vara att banta utan uppnå en god hälsa! Vidare rekommenderar jag alla att även läsa om negativa erfarenheter av alla kostparadigm och inte enbart positiva. Själv tror jag inte på frukterianism och karnivorism överhuvudtaget, dock vill jag inte döma ut de som säger sig må bra av att följa dessa kostparadigm och få enorma hälsovinster.

Viktigt att göra en omvärdering

Om du tvärt ändrar ditt kostschema och går ifrån ett paradigm till ett annat, är det viktigt att vara försiktig. Känn efter: hur mår jag? Har jag fått magproblem, har jag fått sämre immunförsvar (dvs råkar ut för förkylningar lättare), har jag fått en lägre energinivå och har jag utvecklat nya konstiga hälsobesvär? Om svaret är ja på någon av dessa frågor, besvären är inte övergående och problemet försvinner direkt när du börjar äta din gamla kost igen, är det något som är allvarligt fel med ditt nya kostschema. Då bör du sluta följa det omedelbart!

Hur planera sitt kostschema vid autism? del 3

När man har Aspergers syndrom eller autism orkar man inte alltid stå i köket och laga mat, inte jag heller! Samtidigt kan man vilja äta nyttigt och undvika hel- och halvfabrikat. Själv har jag löst situationen genom att “laga” mat på ett mycket enkelt sätt: jag stoppar in köttfärs, kyckling eller fisk i ugnen och låter maten sköta sig själv! Sedan tar jag ut maten och vips så har jag lunch eller middag 🙂 För att spara på så mycket energi som möjligt kryddar jag inte maten. Ingenting! In i ugnen bara för att sedan ta ut den när den är klar. Enklare kan det inte bli!

Köper aldrig odlad fisk

Själv tror jag inte på odlad fisk p.g.a. hormoner så jag köper aldrig det själv (läs gärna gårdagens blogginlägg om olika kostparadigm). Jag älskar t.ex. lax men köper aldrig det p.g.a. detta! Men du kanske inte alls håller med mig om att det är farligt med odlad fisk. Jag vill inte propagera för mina värderingar utan vill att du bildar dig din egen uppfattning. Tycker du att det är nyttigt (eller åtminstone ofarligt) med odlad fisk kan du köpa lax utan problem! Vill du inte äta odlad fisk ska du veta att det alltid står i förpackningen om fisken är odlad eller inte.

Kokar bönor och linser

Det enda jag lägger lite mer energi på är bönor och linser. Jag skulle aldrig få för mig att köpa bönor på burk, dels för att det är dyrt och dels också för att jag är mycket tveksam till att bönor på burk är nyttigt med tanke på aluminiet. Därför blötlägger jag dem. För att undvika magproblem är det viktigt för mig att låta bönorna ligga i vatten 48 timmar, dvs två dygn, och byta vatten var 12:e timme. Sedan kokar jag bönorna. Jag kokar alltid en mycket stor portion åt gången och låter färdiglagade bönor ligga i kylen ca 6 dagar innan jag lagar en ny portion.

Enklare med linser

Linser brukar jag däremot inte blötlägga alls utan dem kokar jag bara som de är. Trots att allt kräver lite förberedelse tycker jag inte att det tar speciellt mycket energi att koka bönor och linser för återigen sköter “matlagningen” sig själv. Eftersom jag låter bli att krydda, behöver jag knappt göra något. Genom att laga mat på det här sättet och förvara maten i flera dagar i kylskåpet kan jag alltid äta mat tillagad från grunden utan att lägga energi på matlagning. Billigare och enklare kan det inte bil!

Inte lika gott

Jag har ibland fått invändningar om att maten inte blir lika god när man låter bli att krydda den, när man tillagar fisk och köttfärs i ugnen istället för i stekpannan och när man låter maten stå i kylskåp i flera dagar. Att det jag äter inte mäter med t.ex. nylagad fisk som är tillagad på “rätt” sätt, dvs kryddad och stekt i stekpanna. Det håller jag med om! Den mat jag äter smakar inte lika gott, dock måste jag göra ett val: vill jag äta gott eller vill jag äta nyttigt? Dessa alternativ går inte att kombinera i mitt fall så jag måste välja.

Hade gjort annorlunda om jag hade haft mer ork

Hade jag haft mer energi, hade jag självklart valt att äta både nyttigt och gott: då hade jag ätit som jag gör nu men tillagat maten på “rätt” sätt, alltid haft nylagad mat och kryddat den. Det hade inte varit några problem! Men jag har insett att det i mitt fall inte går att äta (så som jag tycker är) nyttigt och som också smakar gott samtidigt varför jag måste “tråkig” mat. Den smakar okej men är inte lika god som mat som är mindre nyttig och tillagad i stekpanna (min åsikt). Jag prioriterar hälsa framför smak och är mycket nöjd med mitt val!

Livet blir inte tråkigt

Vissa menar att livet blir tråkigt om man väljer att leva som jag. Här måste jag kontra med att var och en har sina prioriteringar! Äter jag onyttigt men gott njuter jag för stunden men inte långsiktigt. Jag väljer långsiktighet framför kortsiktighet. Skulle jag för ovanlighetens skull äta onyttigt någon enstaka gång (vilket nästan aldrig sker), ångrar jag mig aldrig efteråt för det är isåfall mitt medvetna val. Jag mår bra, får enorma hälsovinster och unnar mig god hälsa istället för sötsaker, har dock full respekt för människor som väljer annorlunda.

Enkelt att hitta i matbutik

Om du i likhet med mig prioriterar hälsa framför smak alternativt råkar tycka om enkel mat som legat länge i kylskåp och har samma syn på nyttighet som jag så föreslår jag att du går in i din närmaste matbutik och köper en hel kyckling eller köttfärs, gärna storpack för det är oftast billigast. Färsk fisk går oftast att hitta antingen någonstans i närheten av köttet och kycklingen (vilket är fallet i min lokala matbutik) eller så går man till en fiskdisk och köper färsk fisk i lösvikt.

Hur planera sitt kostschema vid autism? del 2

Igår började jag skriva om kost vid autism och idag följer en fortsättning. Det är många som frågar mig om tips om nyttig mat, en fråga jag tyvärr inte svara på för det beror på vad du tycker är nyttigt. Vad menar du med “nyttigt”? Vilket paradigm tror du på? Frågar man olika experter om vad som är nyttigt får man helt olika svar. Vissa rekommenderar exempelvis D-vitamintillskott under vinterhalvåret, andra forskare påstår däremot att D-vitaminbrist bara är livsmedelsindustrins påhitt för att tjäna pengar. Ja, ni fattar nog!

Oenigheter råder

Det är inte bara D-vitaminbehovet det råder oenigheter om utan även andra saker: vilken typ av fett är farlig? Ska man äta mättat fett (som t.ex. kokosolja och smör) eller är det margarin som gäller? Är det farligt att dricka mjölk? Häromåret kom det forskning som visade att mjölkdrickande orsakar tidig död samtidigt som andra forskare inte alls håller med. Så innan du planerar ditt kostschema måste du fråga dig själv: vilket paradigm tror jag på? Själv har jag starka åsikter om ämnet men det är viktigt att du läser på och bildar dig din egen uppfattning!

Kommer att introducera olika kostparadigm

I dagens blogginlägg kommer jag introducera några vanliga kostparadigm. Jag kommer inte rekommendera det ena eller det andra utan jag kommer endast beskriva allt neutralt för att undvika att påverka dina åsikter. När du väl bestämt dig vilket av dem som är mest trovärdigt (bekanta dig gärna med litteratur om ämnet!) så kan du planera ditt kostschema därefter. Olika paradigm har nämligen olika syn på vilka näringsämnen som behövs! Om du känner inför något av dessa paradigm: “Nej nej nej, det där tror jag absolut inte på”, hoppa isåfall över till nästa!

1. Tallriksmodellen

Här hittar du en närmare beskrivning av modellen. Den går alltså ut på att man i enlighet med Livsmedelsverkets rekommendationer äter mycket grönsaker och kolhydrater (även gluten) och en mindre mängd protein. Enligt Livsmedelsverket bör man också äta fleromättade fetter som t.ex. kallpressad olivolja och gärna nötter ibland. Aspartam som t.ex. Cola light är okej. Dock absolut inte smör, dvs varken Bregott eller Arlas smör, utan det är Lätt och lagom som gäller. Och för guds skull ingen kokosolja! Gärna mjölk men bara lättmjölk och aldrig den röda sorten!

2. LCHF (även kallad keto)

I LCHF äter man väldigt lite kolhydrater, det vill säga inget bröd, ris, potatis eller pasta. Ovanjordsgrönsaker går bra men inte morötter och annat som växer under marken. Många LCHF:are äter mycket avocado, broccoli och blomkål istället för ris och pasta. I LCHF ska man äta rejält med fett. Det är endast riktigt smör som gäller (absolut inte Lätt och lagom!) men även kokos- och olivolja går bra! Kött rekommenderas också, gärna rött men även kyckling och fisk går utmärkt. Cola light och andra produkter med aspartam rekommenderas ej.

LCHF som blivit en otroligt populär trend under det senaste decenniet introducerades av läkaren Annika Dahlqvist. Många svenskar slutade äta Lätt och lagom och gick över till riktigt smör efter Annika Dahlqvists rekommendationer. Även författaren och bloggerskan Martina Johansson är en stark anhängare av LCHF. Hon forskar i biokemi och har skrivit ett flertal böcker om ämnet. Vill du äta LCHF (eller ketogent som Martina kallar det) så rekommenderar jag att du läser hennes böcker och blogg! Även Annika Dahlqvist har en intressant blogg.

3. Vegansk kost

Vegansk kost går ut på att man inte äter något från djurriket: inget kött, ingen kyckling, ingen fisk, inga ägg, inga mejerier, ingen gelatin, ingen honung. Förutom frukt och grönt kan man t.ex. äta baljväxter, soja, tofu, oliv- och kokosolja, nötter, frön och bröd så länge det är veganskt. Vissa påstår att veganer löper en risk för B12-brist och att de därför måste äta tillskott medan andra påstår att kroppen inte behöver lika mycket B12 som påstås. Många veganer säger sig må otroligt bra av kosten! Vissa äter inte helt veganskt men däremot vegetariskt.

4. Karnivore

Karnivore är den totala motsatsen till veganismen, dvs man äter uteslutande livsmedel som kommer från djurriket. De mest extrema karnivoristerna äter endast kött, kyckling och fisk (och då tillagat från grunden), men många godkänner även ägg och smör, vissa även mjölk och grädde. Karnivorister påstår att det här med den vegetariska kostens miljövänlighet och nyttighet är en myt och hänvisar till litteratur om ämnet. Martina Johansson (vars böcker jag nyss länkade till) äter karnivore till och från och menar att hon började må otroligt bra sedan hon slutade äta veganskt. Även många andra anhängare säger sig må mycket bra av kosten.

5. Råkost

Råkost går ut på att man endast äter rå mat, dvs sånt som inte är tillagad. Det är i princip bara frukt, färska grönsaker, oliv- och kokosolja samt nötter och frön som gäller. Även anhängarna av denna kost brukar vara helt frälsta! Många råkostare är veganer men vissa äter t.ex. råa ägg och rå lever. Råkostarna säger sig också må extremt bra och menar även att det är otroligt skönt att slippa matlagning! Här kan tilläggas att vissa extrema råkostare är frukterianer, dvs att de inte äter något annat än frukt.

6. Antiinflammatorisk kost

Idag har det blivit mycket populärt med antiinflammatorisk kost. Då äter man mycket ingefära, gurkmeja, vitlök, frukt och grönsaker mm och allra helst ekologiskt! Dock menar vissa att kött är inflammatoriskt medan andra påstår att det inte är det så det råder vissa oenigheter kring om kött är okej. Det som anhängarna däremot aldrig brukar äta är gluten, mejerier, raffinerat socker, sötningsmedel som aspartam, odlad fisk, soja, natriumglutamat samt andra E-ämnen. Det går utmärkt att kombinera antiinflammatorisk kost med många andra kostparadigm!

Vill inte påverka någon

Många, även jag, har starka åsikter om kost, dock vill jag som sagt inte rekommendera något av dessa kostparadigm till någon utan jag vill att var och en läser på och gör sitt eget val. En vegan kan anse att det är farligt att äta kött medan många karnivorister som förut varit veganer däremot menar att vegansk kost är skadlig och att de fått enorma hälsoeffekter sedan de slutat äta veganskt, gått över till karnivore och börjat tillaga kött från grunden. Väldigt många som dömer ut ett visst kostparadigm har dock aldrig testat kosten själva men dömer ändå.

Viktigt att må bra

Observera att dessa kostparadigm inte är till för att banta utan syftet är att man ska må psykiskt och fysiskt bra genom att följa dem. Om du har en ätstörning, vill banta eller har en negativ kroppsuppfattning är det viktigt att du vänder dig till sjukvården för att få stöd och hjälp. Om man medvetet väljer att utesluta vissa födoämnen måste man även ha klart för sig varför man gör det och hur man istället kan tillgodose kroppen med viktiga näringsämnen. Det är också bra att gå till vårdcentralen och testa sig för näringsbrist.

Kommer inte gå i diskussioner

Syftet med detta blogginlägg är inte att diskutera vilket av dessa kostparadigm som är mest “rätt”. Kost är ett ämne som människor gärna har åsikter om, och det är många som vill propagera för sina värderingar. Speciellt anhängarna av veganism och karnivore brukar hamna i hätska debatter. Jag kommer inte svara på kommentarer som dömer ut anhängarna av något av dessa kostparadigm utan det enda syftet med blogginlägget är att informera neutralt om några vanliga paradigm (det finns även fler!) så att var och en kan bilda sig sin egen uppfattning.

I morgondagens blogginlägg kommer jag skriva om enklare matlagning. Hej så länge!